Наскільки ви схильні до стресу? Чи вдається вам самостійно знижувати його рівень і справлятися із тривожними думками? Як часто ви втомлені вже вранці, а протягом дня ви дратуєтеся через будь-які дрібниці? Часто друзі та знайомі кажуть вам: «Тобі порад відпочити»?

Якщо впізнаєте в цих реченнях себе — варто задуматися над тим, щоб потурбуватися про своє психічне здоров’я і навчитися керувати стресовими станами. Для цього не доведеться їхати в далекі гори чи переїжджати в буддистські храми. Просто почніть дихати.

Дихати? Так.

Дихання — найприродніший процес у світі і один із найкращих способів релаксації. Дихання лежить в основі всіх відомих релігійних практик, про його користь знали люди ще задовго до нашої ери. Згадайте про медитацію, йогу, пранаяму.

То яка користь від дихальних вправ і технік? Їх безліч: від покращення стану фізичного здоров’я до кращої концентрації на роботі. Тут залишимо переваги для емоційного стану 

•  Заспокоюють, допомагають відволіктися і подивитися на проблеми під іншим кутом зору.
•  Допомагають побороти напади паніки, покращують сон і допомагають вирішити проблему безсоння.
•  Зменшують тривожність і рівень стресу.
•  Відновлюють внутрішній ресурс.

Опис дієвих дихальних вправ тут: