Насколько вы подвержены стрессу? Удается ли вам самостоятельно снижать его уровень и справляться с тревожными мыслями? Как часто вы устали уже утром, а в течение дня вы раздражаетесь по любым пустякам? Часто друзья и знакомые говорят вам: «Тебе советов отдохнуть»?

Если узнаете в этих предложениях себя, стоит задуматься над тем., чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и научиться управлять стрессовыми состояниями. Для этого не придется ехать в дальние горы или переезжать в буддистские храмы. Просто начните дышать.

Дышать? Так.

Дыхание – самый естественный процесс в мире и один из лучших способов релаксации. Дыхание лежит в основе всех известных религиозных практик, о его пользе знали люди еще задолго до нашей эры. Вспомните о медитации, йогу, пранаяма.

Какая польза от дыхательных упражнений и техник? Их множество: от улучшения состояния физического здоровья до лучшей концентрации на работе. Здесь оставим преимущества для эмоционального состояния

•  Успокаивают, помогают отвлечься и посмотреть на проблемы под другим углом зрения.
•  Помогают побороть приступы паники, улучшают сон и помогают решить проблему бессонницы.
•  Уменьшают тревожность и уровень стресса.
•  Восстанавливают внутренний ресурс.

Описание действенных дыхательных упражнений здесь: