Эмоциональный интеллект (эквалайзер) - это способность человека понимать и управлять эмоциями, которые чувствует она сама и те, кто рядом.

Люди с высоким уровнем EQ показывают лучшие результаты в жизни и работе: им проще принимать решения и брать на себя ответственность. Кроме того, это помогает налаживать контакты с людьми и получать большее удовольствие от общения..

Умение разбираться в своих эмоциях и контролировать их позволит вам быть спокойным и уравновешенным человеком.. Понимание эмоций других людей – это ключевой момент в построении гармоничных отношений в работе или личной жизни.. Для людей с высоким уровнем эмоционального интеллекта часто характерны такие черты, как самодисциплина., ответственность, умение приспосабливаться к окружающей среде.

Вне всякого сомнения, важно развивать уровень своего эмоционального интеллекта.
Это может значительно упростить жизнь и помочь добиться успеха в профессиональной среде..

НАВЫКИ EQ:

* Самосознание

способность человека осознавать свои эмоции, уметь анализировать и правильно их толковать.

Как развивать?

– Заведите дневник, время от времени анализируйте свои записи и хвалите себя за положительные изменения.

– Спросите близких о слабых и сильных сторонах вашей личности – так вы будете знать над какими качествами вам необходимо поработать.

– Замедлитесь – то есть дайте себе время, чтобы ваши эмоции не выходили из-под контроля.

* Владение собой

умение контролировать свои эмоции даже в сложные моменты: сдерживать порывы, спокойно обсуждать разногласия и избегать поступков, о которых потом будете жалеть.

Как развивать?

– Попытайтесь направлять ваши негативные эмоции в положительное русло. Например, гнев можно использовать как мотивацию для физических тренировок.

– Постарайтесь разбирать свои реакции на критические ситуации, когда вы спокойны – это позволит вам лучше понять самого себя.

* Эмпатия

навык «считывания» эмоций других людей и умение правильно реагировать на них.

Как развивать?

 – Учитесь внимательно слушать собеседника, дайте ему выговориться.

– Старайтесь аргументировать противоположную позицию, принимая ее как свою (поставьте себя на его место) — это позволит вам понять точку зрения другого человека.

– Слушайте и пытайтесь понять собеседника.

* Мотивация

Здесь следует сказать, что нас мотивирует не только сам результат, но и эмоции, которые мы ощущаем от достижения той или иной цели.

Как развивать?

– Отслеживайте ваши успехи, не забывайте оглядываться на результаты вашей работы.

– Правильная мотивация основывается на ваших ценностях. Найдите время, чтобы узнать о них больше.

* Социальные навыки

Это способность выстраивать и поддерживать отношения, понимая их цель.

Как развивать?

– Секрет развития этого навыка EQ в том, чтобы сформировать для него устойчивую базу из четырех предыдущих.

Но все же наш EQ больше всего прокачивается в процессе конфликта, поэтому: не контролируете себя в споре, не избегаете их, любите критиковать - начинайте хвалить, обсуждайте проблемы, когда обе стороны спокойны.