Непроизводительные мысли периодически бывают у всех. И это нормально к тому моменту, пока они не омрачают собой все, что происходит. Пока человек не вязнет в тревоге, самообвинениях, самокритике и состоянии «все пропало».
⠀
Избавиться от непродуктивных мыслей один раз и навсегда — невозможно. Это постоянный процесс и собственный выбор человека в определенной ситуации.. Но регулярными тренировками и анализом можно снизить их в разы. связанным с работой?
⠀
Вспомните последнюю стрессовую / неприятную ситуацию, которая с вами случилась. Какие мысли тогда у вас возникли? В идеале – запишите их. Возьмите одно из этих мыслей и задайте себе несколько вопросов:
⠀
– Почему возникла эта мысль?
– Или это мнение правдиво?
– Как именно возникла мысль?
– На ее возникновение повлияло именно это событие или какие-то прошлые ситуации?
– Как вы себя чувствуете, когда вы так думаете?
– Как вы будете чувствовать, если замените это мнение другим — более продуктивным?
⠀
Осознаем мы или нет, но мы постоянно ведем внутренний диалог, постоянно что-то себя спрашиваем. Некоторые из этих вопросов полезны, в то время как другие могут вредить. Если вы задали себе предварительные вопросы и поняли, что это мнение скорее мешает вам решить проблему, чем наоборот, вспомните еще раз событие или ситуацию. А потом снова спросите себя:
⠀
Что в этой ситуации хорошее? Даже что-то меньшее.
Какие возможности она открывает? Как варианты развития событий возможны?
Какое мнение поможет почувствовать себя лучше?
Как это мнение чисто теоретически повлияет на мои следующие мои действия?
⠀
Постоянно задавать себе эти вопросы может быть сложным. Но попробуйте в конце дня вспомнить одно свое непродуктивное мнение и «пройтись» этими вопросами.. Так вы расширяете кругозор, можете посмотреть на ситуацию с другой точки зрения и постепенно избавляетесь от непродуктивных мнений.