Для каждого из нас карантин стал неожиданностью. В том числе и для наших детей, у которых не было переходного периода, чтобы привыкнуть к онлайн-форме обучения. Из-за этих изменений каждый так или иначе испытывает стресс.

Если ваш ребенок не говорит о том, что ее беспокоит, то она может показать это своим поведением. Дети ощущают напряженность, которая происходит вокруг, чувствуют, что люди волнуются за свое здоровье, что есть определенные ограничения в передвижении и пребывании на улице, что эти правила нужно соблюдать, в то время как погода отличная и дома усидеть очень тяжело. Учителя также люди и реагируют на стресс по-разному, иногда – путем слишком большого количества домашних заданий для своих учеников.

С самого стресса способность детей удерживать внимание и проявлять интерес к учебе может уменьшиться.. Поэтому перед родителями возникает вызов — помочь своему ребенку справиться со стрессом и пережить карантин с сохранением психического здоровья.: своего и ребенка.

И для этого можно использовать разные средства. О них рассказываем ниже.

Организуйте распорядок дня:

• Помогите своему ребенку в создании расписания занятий.
• Обращайте внимание на перерывы.
• Определите время, к какому ребенку нужно закончить домашние задания, чтобы их исполнение не растягивалось до ночи.
• Помните, что ваш ученик / ученица - это ребенок, которая хочет заниматься своими делами: играть, рисовать, смотреть фильмы и мультфильмы. Поэтому в распорядок дня внесите графу «досуг» — и ребенок сам найдет чем заняться. Однако будьте готовы что-нибудь предложить.
• Чередуйте обучение с разнообразными активностями

Уважайте и заботьтесь о своем личном пространстве и вашем ребенке.

– Если ребенок занят, то не стоит отвлекать ее на другие вещи.

– Если вы тоже работаете из дома, то объясните, когда вы заняты, чтобы вас меньше беспокоили в это время.

Обязательно делайте перерыв на обед. Это то время, когда вы с ребенком можете быть вместе.

Помогайте ребенку делать физические упражнения, а под музыку это еще и весело. Сейчас многие детские кумиры демонстрируют в онлайне., какую они зарядку производят на самоизоляции. Карантин когда-нибудь закончится, а у вашего ребенка будет сформирована привычка делать зарядку.

Вечером организуйте время для семейного общения:

• Настольные игры понадобятся. Если они надоели, то нарисуйте с ребенком на ватмане игру-«бродилку», сюжет «Карантин» или что-то другое.
• Из кучи старых журналов можно создать коллажи на разные темы.
• Вспомните, у кого будет день рождения, и создайте поздравительную открытку или какую-нибудь вещь своими руками.
• Из старых вещей можно создать куклу.
• Сочиняйте истории.
• Предложите ребенку создать эксперимент и записывать его. Например, пусть ребенок посадит в разные сосуды (банки) фасоль и разместит ее по-разному: горизонтально, вертикально, вверх головой, вниз головой. Ребенок будет наблюдать, как быстро она прорастет в зависимости от того, как была посажена. Ребенок занят изучением интересного, а родители могут отдохнуть.
• Мечтайте о том, что вы будете делать после карантина.
• Создайте настенный календарь на этот месяц и отмечайте дни, проведены в карантине. Не моргнете и глазом, как он скоро закончится.

Многие писатели сегодня читают свои книги в онлайне., поэтому ребенок в наушниках может прослушать интересные истории. А у родителей будет возможность отдохнуть и посвятить это время себе.

Не забывайте говорить ребенку, что все будет хорошо.

Возможно, для вас эти советы выглядят простыми, однако за ними есть большой смысл. Ваш ребенок внимательно наблюдает за тем, как вы справляетесь с ситуацией. Поэтому не подведите ее и продемонстрируйте пример, как вы контролируете себя, помогаете ей справиться с карантином и принять новые вызовы.

*Автор:
Елена Соловьева - детская и подростковая психология, специалист Центра психосоциальной реабилитации НаУКМА.