Not a secret, that our physical and mental health are very closely related. So when
we endured the disease, we can see changes in our psychological state.
Recovering from covid, you may feel more tired,
depressed mood, reduced concentration of attention, need more
rest or experience difficulties in performing usual tasks for you.
This is normal. Do not overexert yourself during this period, take care of yourself
body with care and understanding, he needs time.
Paternity
If you are a parent with children at home, you may feel guilty about it, that you cannot be more active and involved in children's activities. It can be difficult for children to understand, why mom or dad is not like usual. Don't blame yourself. Talk to the child, tell me, that despite how you feel, you still love her.
Work and life
Also, during this period, you may experience fluctuations in activity: you should not overexert yourself even on such days, when you feel more energetic, Even if the situation is very difficult, that gradualness is important. Інакше вашому організму потрібно буде більше часу на відновлення.
Режим
У процесі відновлення намагайтеся дотримуватися розпорядку дня. Це простий інструмент для того, щоб відволіктися і почувати себе краще. Також дуже важливим є 8-годинний нічний сон, регулярне збалансоване харчування та прогулянки на свіжому повітрі.
Стрес та тривожність
hold your breath at the expense “hold your breath at the expense”
Після хвороби ви можете почувати себе тривожніше і бути стурбованим щодо свого здоров’я. Коли вас охоплюють негативні думки, важливо повертатися до того, що відбувається тут і зараз. У цьому може допомогти наступна вправа – перелічіть:
- 5 речей, які бачите
- 4 find and list, яких можете торкнутися
- 3 find and list, find and list
- 2 find and list, find and list
- 1 find and list, find and list
У період відновлення вам може бути складно займатися спортом, а от невеличка зарядка, дихальні вправи і медитація — це те, що допоможе вам скоріше відновитись.
“Дихання по квадрату”
Also, у боротьбі зі стресом стане у нагоді вправа “Дихання по квадрату”:
– a great way to get rid of unnecessary thoughts 1-2-3-4 (4 a great way to get rid of unnecessary thoughts)
– hold your breath at the expense 1-2-3-4
– hold your breath at the expense 1-2-3-4
– hold your breath at the expense 1-2-3-4
Повторюємо декілька декілька хвилин, намагаємося “дихати животом”.
Допомога
Якщо ви відчуваєте погіршення свого психологічного стану і вам потрібна підтримка, звернувшись до нашого центру ви отримаєте кваліфіковану допомогу психотерапевта.
Для запису на консультацію телефонуйте:
067 109 58 31, 068 66 98 600
